今天各大媒體新聞都報導了藝人豬哥亮因大腸癌末期入院多時，…今天清晨5時左右去世。

大腸癌最要命！

衛福部國民健康署每年公佈的國人十大癌症排行榜中，大腸癌的發生人數已經連續8年居冠；而癌症發生率的男女性別比是男性為女性的1.3倍，死亡率則是1.8倍。

所以大家在感慨之餘，也要思考防癌之道~

如何降低自己罹患腸癌的風險?

維生素C建議攝取量是60毫克

維生素C的功能很多，可促進膠原形成，膠原是細胞之間的連結物，可連結皮膚、牙齦、肌腱等細胞組織。維生素C可幫助白血球抵抗外侵，促進傷口癒合，感染會較快復原，感冒也容易康復。它同時也是抗氧化物，可以中和有害的自由基，避免老化或致癌。

手術後每日服用200~250毫克維生素C可以加速復原，褥瘡患者或牙齦出血，劑量調高至每日250~500毫克會加速康復。

成人每日維生素C的建議攝取量是60毫克，相當於一份水果，以下比較幾種不同水果的維生素C含量:

我需要補充營養品嗎?

原則上我們只要攝取正常均衡的飲食，就可以獲得所需的營養素不需要再額外補充什麼營養品，但是有許多人可以因為忙碌或偏食，沒好好吃飯，從以難免缺乏一種或多種營養素，還有些人因為疾病的關係，飲食受到限制，所以需要特別的營養補充品。

不同的年齡層對營養的需求也不同，比如青春期是成長的關鍵，需要注意營養，準備懷孕和懷孕哺乳期間，對某些維生素、礦物質以及其他營養素的需求量會特別大，這時使用營養補充品就是比較方便有效的辦法。老年人吃的少，加上吸收能力也退化了，所以適當的給予營養補充品會是很好的選擇。

有些生活習慣會使人體有特別的營養需求，例如抽煙的人較難吸收也容易缺乏維生素C，另外，抗氧化物如 維生素E和硒可以保護肺部，所以他們如果可以在飲食上多補充維生素C、E和硒，就可以稍微減輕一些吸煙的傷害。

有些人受限於特殊的飲食方式而無法攝取足夠的維生素和礦物質，例如吃素的人不吃肉，部份的維生素和礦物質無法完整吸收或攝取不足；對這些人來說，使用營養補充品一來可以保留自己特殊的飲食方式，二來也比較不會缺乏營養。還有些人吃低熱量飲食或減重餐，他們就可以利用綜合維生素和礦物質的營養補充品來確保自己可以獲取所需的營養素。

Sara:

我媽媽，她太瘦了，肉也吃得少，若走的快、緊張、有壓力...等情況，她心臟常覺得不舒服，這情形有一陣子了，且常覺得沒體力容易累~

我媽媽的皮膚很薄，稍不注意就容易受傷，加上她最近腳受傷(蜂窩性組織炎)，

可以多補充什麼營養呢?

朋友王小姐無故昏倒，醫院先檢查出她有貧血問題，但醫師懷疑她的昏倒不單純，進一步作了胃鏡檢查，發現她有12指腸潰瘍的問題，難怪她最近臉色蒼白，又沒精神，原來她的12指腸潰瘍已經發生了一陣子了，這1~2個月的出血，造成她的貧血….

消化性潰瘍是指消化道部位受到胃液的腐蝕造成黏膜受損，使黏膜層產生糜爛的現象。現代人生活壓力大，步調快，飲食混亂、暴飲暴食、三餐不定，甚至過度服用成藥及止痛藥，這些都容易造成胃部不適或消化性潰瘍，這時候就需要配合溫和飲食以減輕胃腸的負擔。

消化性潰瘍的食物選擇範圍依潰瘍程度不同分為三期:

研究顯示，年過40歲後，肌肉質量將每10年流失8﹪。年過70歲後，肌肉量以每10年15﹪的比例加速流失。

研究顯示，年過40歲後，肌肉質量將每10年流失8﹪。年過70歲後，肌肉量以每10年15﹪的比例加速流失。

肌少症包含有三個部份，低肌肉質量、低肌肉強度(strength)及低身體功能表現（physical performance）。

提高工作表現的早餐

• 糖類是腦部的主要能量來源。
• 優質蛋白質的食物提供腦部營養，增加記憶力！
• 維生素B群促進新陳代謝，增進腦力，集中注意力
• 維他命C幫助對抗繁重的壓力。

http://picasion.com/

歡迎連結以下網頁看我今年1/22~2/2 去以色列聖地之旅 的行程見聞喔...

https://drive.google.com/open?id=0B1RnBpvk29hVSklBSDd6MjFyM28

https://drive.google.com/open?id=0B1RnBpvk29hVZ2FmVjRlQXNLenc